ลดน้ำหนักได้เนื่องจากเป็นการเพิ่มสาร
สมุนไพรหากใช้ในปริมาณที่มากเกินไปหรือใช้ผิดวิธี ก็อาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนี้
น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน พร้อมทั้งทานอาหารจำพวกไขมันและโปรตีนในสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้เกิดภาวะ Ketosis มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน ทั้งลดน้ำหนักในบุคคลทั่วไป และใช้สำหรับผู้ป่วยบางโรค เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome)
คีโตนในกระแสเลือด ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง จึงทานน้อยลง
เพิ่มการสลายไขมัน และดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนน้ำตาล
มีประโยชน์ด้านสุขภาพต่อผู้ป่วยบางกลุ่ม เช่น ลดอาการชักในผู้ป่วยโรคลมชัก ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคหัวใจ ช่วยเรื่องระดับอินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ข้อเสียของการกินคีโต
- ค่าความดันตัวบนมากกว่า 140 ค่าความดันตัวล่างมากกว่า หรือเท่ากับ 90
- ค่าความดันมาตรฐาน คือ 120 / 80 หรือน้อยกว่า
- ความดันสูงจนต้องพบแพทย์ด่วนคือมากกว่า 160
เมนูอาหารคีโต : วันที่ 8
มื้อเช้า : แฮม มะเขือเทศ อะโวคาโด
มื้อกลางวัน : สลัดไก่ ไข่ต้ม
มื้อเย็น : ลาบหมูใส่หนังหมูและหนังไก่ทอด
เมนูอาหารคีโต : วันที่ 9