มื้อเช้า : ผักโขมอบชีส พิลังกาสา ใบและผลช่วยแก้ท้องเสียอาหารที่มีน้ำตาล: น้ำอัดลม เบียร์ ไวน์ น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำปั่น เค้ก ไอศกรีม ลูกอม งดใส่น้ำตาลในอาหารทุกอย่าง
มื้อกลางวัน: แก้งส้มกุ้งผักรวม
มื้อเย็น : แซลมอนย่างเกลือ + มะเขือเทศ อาหารหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล: น้ำอัดลม Zero Sugar เพราะใส่สารแทนความหวาน จะไปกระตุ้นอินซูลิน
เมนูอาหารคีโต : วันที่ 7
แล้วถ้าจ้างคนไปยืนถือป้ายล่ะ? สั่งทำใหม่ติดใหม่ง่ายกว่า ซึ่งผืนไวนิล นอกจากกะเอามาใช้กันแดด กันลมได้แล้ว เอามาทำแทนเสื่อ หรือใช้ขึงกันน้ำได้อีกด้วย หากมีหลายผืน ก็ไม่ต้องเย็บ มันจะรั่ว ใช้กาวร้อนทาบางๆ ก็ยึดติดแน่นแล้ว ส่วนไม้ที่เขายิงโครง มักเป็นไม้เหลี่ยม เก็บไว้ต่อเติมหรือออกแบบทำเฟอร์นิเจอร์ได้ ส่วนไม้โครงที่ไว้ยึดมักใช้ไม้ท่อนกลม ที่ขายกันมัดละ 100 กว่าบาท มัดนึงก็มี 5-6 ต้น ต้นละ 2 เมตร ซึ่ง
ส่วนการจ้างคนไปยืนถือป้ายตามริมถนน อันนี้เป็นการลักไก่เลี่ยงกฎหมายวิธีนึง เพราะถือว่าป้ายหรือธงนั้นเป็นสัมภาระของคนที่ถือ ไม่ได้เป็นป้ายที่ถูกติดตั้งไว้กับที่ครับ หรือถ้ามีการกวดขันแล้วไม่อยากถกเถียง คนที่ถือป้ายก็อาจจะหลบไปสักพัก พอเจ้าหน้าที่ไม่อยู่ก็กลับมาถือป้ายกันอีกอยู่ดี
ในขั้นตอนการขออนุญาตใช้เอกสารค่อนข้างจะเยอะ มีความละเอียดยิบย่อยมากๆ ซึ่งการพิจารณาด้วยขั้นตอนที่เยอะนี่ก็อาจจะเป็นสาเหตุนึงที่ป้ายกองโจรยังคงมีอยู่